일상정보
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마흔살이 넘으면 살이 찌는 이유일상정보 2023. 8. 10. 10:00
마흔살이 되니 그 동안 했던 생활 습관을 똑같이 하는데 살이 마구마구 쪄서 다이어트까지 생각을 하고 있습니다. 마흔살이 넘으면 왜 걷잡을 수 없이 살이 찌는 걸까요? 40대 살이 찌는 이유에 대해 알아봤습니다. 기초대사량 감소: 노화로 인해 기초대사량과 근육량이 감소하기 때문에 에너지 소비량이 감소하게 되어 살이 찌기 쉬워집니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비하는 에너지의 양을 말합니다. 기초대사량이 감소하면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 체중이 늘어날 수있습니다. 근육량 감소: 나이가 들면 근육량이 감소합니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 근육량이 감소하면 더 많은 지방이 축적될 수 있습니다. 호르몬의 변화: 여성은 폐경을 겪으면서 에스트로겐과 프로게스테론의..
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저체중 & 비만 관리법과 문제점일상정보 2023. 8. 4. 15:48
저체중은 체중이 정상체중보다 낮은 상태를 말합니다. 저체중은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로, 저체중을 관리하는 것이 중요합니다. 저체중을 관리하는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 저체중 관리법 반드시 1일 3회 규칙적인 식사를 합니다. 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등과 같은 단백질식품을 먹으며, 적당량의 간식을 챙겨 먹습니다. 운동을 합니다. 운동은 체중을 증가시키고 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 평일 하루에 30분 이상, 주말에는 1~2시간, 일주일에 3회 이상 운동을 하는 것을 권장합니다. 스트레스 관리를 합니다. 스트레스는 체중을 감소시키는 원인이 될 수있습니다. 스트레스를 관리하여 체중을 증가시키고 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취합니..
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'만다라'의 뜻 과 '만다라' 미술치료 효과일상정보 2023. 8. 1. 23:41
나는 몇 년 전에 티베트 스님이 그린 건강을 상징하는 만다라 그림을 사서 침대 가까운 곳에 두고 있다. 당시 이 그림을 살 때 비슷한 그림 같은데 상징하는 의미가 너무 많아 고르기 힘들었던 기억이 있다. 만다라 그림을 사고 남편한테 어지간히 놀림을 받은 나는 사실 만다라라는 그림을 그때 처음 알았다. 오늘은 매번 잠자기 전에 보는 만다라 그림의 뜻에 대해 궁금해져 알아보았다. '만다라'의 뜻 만다라는 산스크리트어로 '본질'을 뜻하는 '만다'와 '소유'를 뜻하는 '라'가 합쳐진 말입니다. 따라서 만다라는 '본질을 소유한 것' 또는 '본질을 담은 것'을 뜻합니다. 만다라는 원형으로 표현되며, 그 안에 다양한 상징들이 배치되어 있습니다. 만다라는 불교, 힌두교, 티베트 불교 등에서 종교적 목적으로 사용되며, ..
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[경북 구미시] 물놀이와 식사를 즐길 수있는 곳 '금오동천 1번지 가든'일상정보 2023. 7. 31. 23:07
경북 칠곡군 북삼읍 금오동천로 141 영업시간: 10:00 ~ 21:00 전화: 0507-1316-5989 단체석, 주차, 포장, 예약, 반려동물 동반가능 장마가 지나가니 무더운 여름에 에어컨만 틀어놓고 집콕만 하면 아이들 방학이 너무 아쉬울꺼 같아 가까운 금오동천 식당에 다녀왔어요. 구미에 살면서도 집 가까운곳에 이런 곳이 있는 줄은 생각도 못했네요. 검색을 통해 찾아갔는데 블로그에서 보는 수영장은 엄청 커 보였는데 막상 도착하니 초등학생 아이들이 즐기기엔 수영장이 너무 작아 여기가 맞나 싶었습니다. 하지만, 수영장 물이 너무 시원해서 아이들은 더위를 피해 놀기도 좋고, 점심을 먹고 간단한 물놀이를 즐기기에는 더 없이 좋은 시간을 보내고 왔습니다. 사실 저희는 아이들 기다림에 지치고 백숙 기다림에 지치..
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결핵 증상 및 결핵 환자와 접촉시 주의사항일상정보 2023. 7. 26. 14:35
결핵은 결핵균에 의해 발생하는 호흡기 질환입니다. 결핵균은 공기 중에 떠다니는 작은 기침이나 재채기 입자를 통해 전파됩니다. 결핵균이 폐에 들어오면 염증과 손상을 일으키고, 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 단, 결핵은 심각한 질병이지만 적절한 치료를 받으면 완치될 수 있습니다. 결핵에 대한 정보를 알고, 예방조치를 취함으로써 결핵을 예방할 수있습니다. 1. 결핵의 증상 가장 흔한 증상은 기침, 가래, 발열, 오한, 체중감소, 식욕 감소, 피로감, 밤에 땀이 많이 나는 것입니다. 결핵이 폐 이외의 다른 장기에 침범하면 그에 따라 다른 증상이 나타날 수있습니다. 결핵은 결핵균에 대한 항생제 치료를 통해 치료할 수 있으며, 치료기간은 보통 6개월입니다. 결핵 치료를 중단하면 결핵균이 다시 활동할 수 있으..
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2023년 기저귀 & 조제분유 지원대상 및 신청방법일상정보 2023. 7. 24. 11:22
2023년 저소득층 기저귀와 조제분유 지원대상은 영아(0~24개월)를 양육하고 있는 저소득층 가정에 기저귀와 조제분유를 지원하여 아이를 양육할 때 드는 비용을 경감시켜 경제적 부담을 덜어드리고자 합니다. 지원대상에 해당하시는 분들은 혜택을 받으셔서 자녀 양육에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 기저귀&조제분유 지원대상 저소득층 가구의 영아 (0~24개월)를 지원합니다. 2. 기저귀 바우처 선정기준 만 2세 미만의 영아를 둔 기초생활보장, 차상위계층, 한부모가족 수급 가구를 대상으로 영아별로 지원 만 2세 미만의 영아를 둔 기준중위소득 80%이하의 다자녀(2인 이상) 가구 기준 중위 소득% 1인가구 2인가구 3인가구 4인가구 5인가구 6인가구 80% 1,662,314 2,764,924 3,547,853 4..
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장수하는 사람들의 식습관일상정보 2023. 7. 20. 11:10
나이가 들수록 건강을 생각하는 마음이 점점 커지는것 같습니다. 건강을 잃으면 개인의 미래 뿐만 아니라 가족들도 고통을 받기 때문에 식습관을 바꾸려고 노력을 하고 있지만 쉽지는 않습니다. 그 동안 젊다는 이유로 건강을 등한시해서 그런지 아이들을 키울수록 만성피로를 느끼고 몸이 피곤하니까 아이들에게 짜증을 내는게 반복이 되어서 스스로 반성을 하고 건강을 챙기려고 노력하고 있습니다. 함께 건강한 식습관을 유지하여서 노화와 질병을 예방하고 건강한 삶을 누리셨으면 좋겠습니다. 그럼 건강하게 장수하는 사람들은 어떠한 식습관이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아직 늦지 않았다! 건강한 노년생활을 위해 지금부터 노력!! 1. 채소와 과일을 많이 먹습니다. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화제 섬유질이 풍부합니다. 이..
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40대 여성이 먹어야 할 영양제 추천일상정보 2023. 7. 19. 11:34
안녕하세요. 40대 여성분들이 꼭 먹어야 할 영양제를 추천하기 전에 영양제는 건강한 식단을 보충하는 것이지 대체하기 위한 것이 아닙니다. 영양이 풍부한 다양한 식품으로 균형 잡힌 식단에서 영양소를 얻으시는 게 가장 좋음을 기억해 주세요. 40대가 되어보니 왜 영양제를 사람들이 한 움큼씩 먹는지 알 것같다. 칼슘 40대 여성분들은 폐경기로 인해 뼈 밀도가 감소하는데, 칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 무기질입니다. 일반적으로 섭취량은 하루에 1000mg 정도이며, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민D 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 매우 좋습니다. 하지만 자외선에 노출되지 않아 부족할 경우가 많습니다. 하루 권장 섭취량은 600~800IU 정도이며, 건강한 뼈를 유지하고 강화하는데 도움을 줍니다..