콜레스테롤이 높은 이유와 관리 방법

콜레스테롤이 높을 경우, 혈관벽에 지방 성분이 쌓여 동맥경화가 발생할 위험이 높아집니다. 동맥경화는 혈관이 좁아지거나 막히는 질환으로 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥질환 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

 

콜레스테롤이 높은 이유

콜레스테롤이 높은 이유

 1.식이요인 

콜레스테롤은 음식을 통해 섭취할 수 있고, 간에서 생성되기도 합니다. 음식을 통해 섭취하는 콜레스테롤은 총콜레스테롤의 약 30%를 차지합니다. 포화지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다.

 

 2. 유전적 요인

콜레스테롤 수치는 유전적 요인에 의해서도 영향을 받을 수 있습니다. 가족력이 있는 경우 콜레스테롤 수치가 높을 위험이 큽니다.

 

콜레스테롤이 높을 경우 나타나는 증상

1. 손이나 팔꿈치 뒷부분에 있는 근육 힘줄이 부어오르는 근육 힘줄 황색종

2. 눈 주위를 둘러싼 피부에 콜레스테롤이 침착된 황색판종

3. 각막 주변에 하얗게 테 모양이 생기는 각막환

 

위와 같은 증상이 나타나지 않더라도 콜레스테롤 수치가 높을 수 있으므로 정기적으로 혈액검사를 받아볼 것을 권장합니다.

콜레스테롤을 낮추기 위한 생활습관

1. 건강한 식단

포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 피하고, 불포화지방이 풍부한 음식을 섭취합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다.

 

2. 규직적인 운동

하루에 30분이상, 주 5회 이상 중간 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

3. 체중 관리

과체중이나 비만은 콜레스테롤 수치를 높이는 요인입니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

 

4. 금연

흡연은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥경화 위험을 증가시킵니다.

 

5. 스트레스 관리

스트레스는 콜레스테롤 수치를 높이는 요인으로 스트레스를 관리하기 위해 적절한 휴식과 운동 그리고 취미생활을 하는 것을 추천해 드립니다.

 

생활습관 개선으로 콜레스테롤 수치를 낮추지 못하는 경우에는 약물치료를 고려할 수 있습니다.

 

콜레스테롤을 낮추기 위한 식단

콜레스테롤을 낮추기 위한 약물

▷ 스타틴:  간에서의 콜레스테롤 합성을 억제하는 약물로, 가장 효과적인 콜레스테롤 강하제입니다.

▷ 에제티미브: 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 약물입니다.

▷ 콜레스티라민: 장에서 콜레스테롤과 담즙산을 결합하여 배출하는 약물입니다.

 

콜레스테롤을 낮추기 위한 생활습관 개선과 약물 치료를 통해 심혈관 질환을 예방하고 건강한 삶을 유지하세요.

 

 

 

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