비타민 D 결핍 증상 과 과다복용시 나타날 수 있는 증상

저는 건강검진을 하면 항상 비타민D가 부족하다고 나오더라고요. 생각해 보면 저는 항상 건물 안에서 생활을 하다 보니 햇볕을 받을 일이 별로 없고 그렇다고 햇빛을 계속 받기에는 피부에 자극을 주어 오히려 더 안 좋은 결과를 낳을 수 있어서 비타민D 주사나 비타민D 영양제로 대체를 하고 있는데, 그럼 비타민D가 결핍증상과 과다복용 시 나타날 수 있는 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

비타민D 결핍증상과 과다복용시 나타나는 증상

비타민D 하루권장 섭취량
4,000~10,000IU

비타민 D 결핍시 나타나는 증상

1. 피로와 피곤함

지속적으로 피곤함을 느낄 때 비타민D결핍 증상이라고 할 수 있습니다. 최적의 에너지 대사를 위해서는 적절한 수준의 비타민D가 필요합니다.

 

2. 뼈와 근육통

비타민D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민D 수치가 부족하면 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아질 수 있습니다. 성인은 일반적인 뼈 통증, 근육약화 또는 관절 불편을 경험할 수 있으므로 적절한 비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 골다공증

비타민D 결핍이 장기간 지속되면 골밀도 손실을 일으킬 수 있으며 이는 부서지기 쉽고 연약한 뼈 상태로 골다공증으로 이어지기 쉽습니다. 골다공증은 특히 노인의 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

4. 손상된 상처 치유

비타민D는 면역체계의 조절에 관여하며 치유과정에서 역할을 합니다. 비타민D 수치가 부족하면 상처치유가 지연되고 면역 기능이 손상될 수 있습니다.

 

5. 기분 변화 및 우울증

낮은 비타민 D 수치는 우울증과 정서장애가 나타날 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 충분한 비타민D는 건강한 정신건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

6. 면역 기능 약화

비타민D는 건강한 면역체계를 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 부족한 비타민D는 감염에 대한 감수성을 증가시키고 면역 반응을 손상시킬 수 있습니다.

 

위와 같은 증상은 다양한 다른 원인에 의해 발생할 수 있으므로 전적으로 비타민D 결핍에 나타나지 않을 수 있다는 점에 유의하셔야 합니다. 만약 비타민 D 결핍이 의심되시거나 위와 같은 증상이 있다면, 가까운 병원에서 혈액 검사를 통해 비타민 D 수치를 평가하시고 결핍이 있다면 의사와 상의하시어 적절한 처방에 의한 치료를 하시는 것이 좋습니다.

비타민D가 많이 들어간 음식

비타민D 과다복용시 나타날 수 있는 증상

비타민D는 신체에 꼭 필요한 영양소 중하나이지만, 과도한 섭취는 비타민D 독성을 유발할 수 있습니다. 하지만 비타민D 독성은 매우 드물고 일반적으로 식이 공급원, 태양 노출만으로 인한 것이 아니라 과도한 보충으로 인해 발생한다는 점에 유의하셔야 합니다. 건강 기관에서 설정한 비타민D의 하루 허용 섭취량은 성인의 경우 4,000~10,000IU(국제단위)로 간주됩니다.

 

1. 소화 문제

메스꺼움, 구토, 식용 부진은 비타민D 독성의 일반적인 증상입니다. 이러한 위장 증상은 비타민D 수치가 과도하게 높을 때 발생 할 수있습니다.

 

2. 탈수 및 과도한 갈증

비타민D 수치가 높으면 배뇨 및 탈수가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 지속적인 갈증과 구강건조가 발생할 수있습니다.

 

3. 피로 및 쇠약

일부 개인은 비타민D 과다 복용으로 인해 피로, 쇠약 또는 전신 근육통을 경험할 수있습니다. 이러한 증상은 비타민 D 결핍과 유사할 수있습니다.

 

4. 과도한 칼슘수치(고칼슘혈증)

비타민D는 혈중 칼슘수치를 높일 수 있습니다. 고칼슘혈증은 잦은 배뇨, 신장 결석, 복통, 혼돈, 심한 경우 심장 부정맥과 같은 증상을 유발 할 수있습니다.

 

5. 신장문제

장기간의 비타민D 과다 복용은 신장 손상 또는 손상에 기여할 수있습니다. 이것은 소변 배출량, 신장 결석 또는 신장 기능 감소의 변화로 나타날 수있습니다. 

 

비타민D가 많이 들어간 음식