스테비아의 효능과 부작용

스테비아는 스테비아 레바우디아나 식물의 잎에서 추출한 천연 감미료입니다. 그것은 강렬한 단맛으로 알려 있으며 일반적으로 설탕 대체물로 사용되지요. 스테비아가 우리 인체에 제공하는 몇 가지 이점과 부작용에 대해 알아보려고 합니다.

스테비아 효능과 부작용

스테비아의 장점
칼로리 제로
충치의 원인인 박테리아의 성장 억제
혈당 수치 조절
혈압을 낮춤
항산화 효과

스테비아의 효능

• 제로칼로리

스테비아는 칼로리가 없어 칼로리 섭취를 줄이거나 다이어트를 하는 사람들이 많이 선호하고 있습니다. 칼로리를 추가하지 않고도 다양한 음식과 음료에서 설탕 대체물로 사용하고 있습니다.

• 혈당조절

스테비아는 포도당으로 대사 되는 탄수화물을 포함하지 않기 때문에 혈당 수치를 높이지 않습니다. 이것은 당뇨병이 있거나 혈당 수치를 조절하는 사람들에게 적합합니다.

• 치아건강

스테비아는 우식을 유발하지 않으므로 충치를 유발하지 않습니다. 입안에 유해한 박테리아를 공급할 수 있는 설탕과 달리 스테비아는 치아 플라크 형성이나 산 생성을 촉진하지 않아 치아건강유지에 도움이 됩니다.

• 천연유래

스테비아는 식물에서 추출되는 천연 감미료입니다. 인공감미료를 피하는 사람들에게 매우 매력적인 천연 재료입니다.

 

부작용과 관련하여 스테비아는 적당량을 섭취할 때에는 대부분 사람들에게 안전합니다. 그러나 스테비아에도 부정적인 몇 가지 사항을 고려하면서 섭취하는 것이 좋을 거 같아 알아봤습니다.

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스테비아 부작용

• 소화불량

과도한 스테비아 섭취는 소화관을 자극하여 일시적으로 복통, 설사, 구토 등의 소화불량 증상을 유발합니다.

• 어지럼증

스테비아 섭취 시 혈압을 낮추는 효과가 있어, 혈압 약물을 복용하고 있는 경우 혈압이 더욱 낮아져 어지러움이나 혼란이 올 수 있습니다.

• 알레르기 증상

일부 사람들은 스테비아 섭취 시 알러지 반응이 나타날 수있습니다. 피부발진, 가려움증, 천식과 같은 호흡곤란등의 알러지 증상이 나타날 수있습니다.

• 혈당강하

스테비아는 인슐린을 분비하거나 혈당을 증가시키지 않기 때문에 당뇨병환자에게는 유용하지만, 과도한 섭취시 혈당을 강하게 낮추어 일시적인 혈당 강하를 유발할 수 있습니다.

스테비아의 부작용은 대부분 일시적으로 나타나는 것이지만, 섭취하기 전에 적절한 양과 빈도를 확인하고 드시는 것을 권장하며 만약 부작용이나 알레르기 증상이 있는 경우에는 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담할 것을 권장합니다.

(*스테비아는 천연 감미료 이지만, 임산부 와 수유부는 섭취하기 전에 의사와 상담하세요.)

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