블루베리 효능
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세계 10대 슈퍼푸드 여름과일 '블루베리'의 효능일상정보 2023. 6. 26. 12:30
블루베리는 비타민과 항상 화 성분이 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다. 저는 단지 아이들 눈건강 때문에 매일 100g씩 먹이려고 애쓰고 있는데요. 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 블루베리 하루 섭취량: 20~30알 블루베리 하루 권장량: 14~20알 블루베리 칼로리: 100g당 50~56 kca 블루베리는 식후 1~2시간 지난 후 섭취 블루베리 효능 1. 눈건강 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다. 안토시아닌은 눈의 시력과 망막 건강을 보호하고, 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화 블루베리는 비타민C와 엽산이 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 비타민C는 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 엽산은 면역세포의 ..