걷기 운동의 효과
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#6 평균 걸음수에 못 미치는 나를 반성하며...일상생활 2024. 4. 30. 22:18
[2024.04.30]오늘 문득 나의 하루 걸음수가 평균에 못 밑친다는 생각이 들었다. (실제로 나의 걸음수는 평균에 못 미침)나는 폴댄스 이외에는 다른 운동을 하지 않고 게으른 성격 탓에 잘 움직이려고 하지 않는다.나이가 들수록 운동을 해야 한다는 강박만 있을 뿐!이제 정신 차리고 건강을 위해 운동을 해야 한다는 생각이 든다.(서른 살 몸이 다르고 마흔 살 몸이 다르다! 다가 올 쉰 살의 내 몸 상태가 두렵다! ) 40세 여성의 경우, 매일 만 5천 ~7천 정도 걷는 게 좋다고 한다.이는 개인의 체력 수준, 건강상태와 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 40세 여성의 경우 건강유지, 체중감량 그리고 심혈관 건강 개선을 위해서는 매일 만 5천~7천을 걷는 게 좋으며, 걸음 수 외에도 걷는 속도와 시..