장염에 걸렸을때 먹어도 좋은 음식

장염은 장에 나타나는 염증성 질환으로 장염에 걸리면 아이들은 구토와 설사를 성인은 설사등으로 일상생활을 하는데 어려움이 있습니다. 너무 걱정하지 않으셔도 되는 건, 대부분 자연스럽게 치유가 됩니다!
장염의 종류로는 노로바이러스, 로타바이러스, 아데노바 바이러스, 아스트로 바이러스가 있는데 성인은 대부분 노로바이러스로 인해 발병하는 경우가 대부분입니다.
그럼, 장염에 걸리면 음식섭취를 주의해야 하는데 장염에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

장염에 좋은 음식

(*장염은 하루는 단식을 하는 것이 좋습니다. 위장 속의 음식물을 비워내야 감염이 더 이상 진행되지 않기 때문입니다.)
 

(1) 물 혹은 이온음료

장염에 걸렸을 때는 가장 큰 문제는 바로 탈수입니다. 최대한 수분을 보충하여야 합니다.
 

(2) 보리차

탈수증상을 막아주고 부족한 수분을 공급하여, 섭취 시 장운동을 촉진하고 설사를 멎게 해 주는데 도움을 줍니다.
 

(3) 흰죽

위를 진정시켜 영양성분을 잘 보충해 줍니다.
 

(4) 매실차

천연소화제라고도 불리는 매실은 장내 유해균 번식을 막아주고 독소제거로 인해 배탈, 장염을 완화해 줍니다.
 

(5) 바나나

소화가 잘되고 칼륨이 풍부하여 설사로 인해 손실된 전해질 보충에 도움을 줍니다.
(단, 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있고, 장염시 위장관 기능을 저하될 수 있어 되도록이면 죽을 드시는 것이 좋습니다.)
 

(6) 양배추

식이섬유와 비타민이 장의 점막을 보호하고, 배변활동을 원활하게 하여 장내에 쌓인 노폐물과 염증의 배출을 돕습니다.
 

(7) 두부

고단백 식품으로 자극적이지 않고 부드러운 식감으로 소화가 쉽고 흡수도 잘됩니다.
 

(8) 익힌 푸른 잎채소 (무, 시금치, 브로콜리등)

미네랄, 섬유질, 비타민 등이 풍부하여 장내 염증이나 증상을 완화해 줍니다.
 

(9) 생강차

속을 따뜻하게 해서 위장, 대장의 해독작용과 장기능 향상에 도움을 주고 복통완화, 구토완화에도 좋습니다.