40대 여성이 먹어야 할 영양제 추천

안녕하세요. 40대 여성분들이 꼭 먹어야 할 영양제를 추천하기 전에 영양제는 건강한 식단을 보충하는 것이지 대체하기 위한 것이 아닙니다. 영양이 풍부한 다양한 식품으로 균형 잡힌 식단에서 영양소를 얻으시는 게 가장 좋음을 기억해 주세요.

 

40대 여성 영양제 추천

 

40대가 되어보니
왜 영양제를 사람들이 한 움큼씩
먹는지 알 것같다.

칼슘

40대 여성분들은 폐경기로 인해 뼈 밀도가 감소하는데, 칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 무기질입니다. 일반적으로 섭취량은 하루에 1000mg 정도이며, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

칼슘

비타민D

비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 매우 좋습니다. 하지만 자외선에 노출되지 않아 부족할 경우가 많습니다. 하루 권장 섭취량은 600~800IU 정도이며, 건강한 뼈를 유지하고 강화하는데 도움을 줍니다.

비타민D

오메가-3

오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 필수적인 영양소입니다. 특히 고혈압, 고콜레스테롤 등 심혈관 질환의 위험이 높아진 40대 여성분들에게 필요합니다. 하루 권장 섭취량은 1000mg 이상입니다.

오메가-3

감마리놀렌산

감마리놀렌산은 뇌 건강에 도움을 주는 중요한 기능성 영양소입니다. 하지만 음식으로는 부족할 수 있으므로 영양제를 고려해 볼 필요가 있습니다. 

감마리놀렌산

마그네슘

마그네슘은 뼈 건강, 근육 기능 및 에너지 생성을 포함한 다양한 생리적 과정에 관여합니다. 많은 여성들이 식단에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하므로 마그네슘 보충제로 충촉하는게 도움이 됩니다. 하루 권장 섭취량은 약 320~360mg입니다.

마그네슘

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장건강과 면역 기능을 지원하는 유익한 박테리아입니다. 그들은 소화문제를 완화하고 전반적인 웰빙을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 종류의 균주가 포함된 고품질 프로바이오틱스 보충제를 찾아드시는 걸 추천드립니다.

프로바이오틱스

새로운 영양제를 시작하시기 전에 개인마다 건강상태, 식습관, 활동 수준등이 다르기 때문에 병원에 찾아가 의사나 약사와 상담을 하시고 시작하시는 것이 좋습니다.